Bohnen-Quinoa-Paprika

Vitamine und Proteine gibt es zuhauf auf diesem Teller. So bleibt man gesund und fit in jeder Jahreszeit, dazu schmeckt das Essen auch noch köstlich. Sogar als Salat, für die Mittagspause ist es bestens geeignet und mal eine super Abwechslung zum Kantinenessen. Empfehlenswert ist, die Bohnen einen Tag vorher zu kochen. Das spart Zeit.

Bohnen-Quinoa-Paprika

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Gericht Hauptspeise
Zubereitungszeit 30 Min.
Arbeitszeit 30 Min.
Portionen 4

Zutaten

  • 500 g Weiße Bohnen gekocht
  • 120 g Quinoa Tricolore
  • 2 rote Paprika gewürfelt
  • 5 Stängel Schnittlauch
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Balsamico
  • 1 TL Zitronensaft
  • 2 Prisen Salz
  • 2 Prisen Pfeffer
  • 1 Dose Thunfisch

Anleitungen

  • Die eingeweichten Bohnen in einem Topf kochen und danach abgießen. Ebenso Quinoa in einem anderen Topf kochen.
  • Die Paprika waschen, entkernen und würfeln. Den Schnittlauch waschen und klein schneiden.
  • Ein Dressing aus Olivenöl, Balsamico, Zitronensaft, Salz und Pfeffer mixen.
  • Auf einen Teller die gekochten Bohnen, Quinoa, Thunfisch und Paprika geben. Dann mit dem Dressing gleichmäßig beträufeln und den Schnittlauch darüberstreuen. Guten Appetit!
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